职业足球运动员的营能量要比普通人严格很多

作为职业足球运动员足球比赛面条,他们所需要的营养和能量比普通人严格得多。 我们可以大口吃大鱼、大肉、面包和可乐,但运动员可能不得不坐在一旁咽口水。 这是我们的幸运,也是他们的幸运。 我们收获了美食和垃圾食品带来的舌尖敏捷,他们收获了严格自律带来的事业光明。 作为一名职业足球运动员,这个问题可以给出相对准确的解释,答案就是吃饭!

身体就像机器一样需要保养。 如果你不去照顾它,它就会在不确定的时间内将这些问题反馈给你。 一不小心就会出现不同程度的磨损,有的会在短期内出现。足球比赛面条,有些可能会造成长期伤害。

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什么时候吃:

我们不考虑比赛是在晚上还是下午,甚至早上的比赛都根据比赛的时间来考虑足球比赛面条,只考虑比赛前多久吃饭。 一般情况下,赛前至少要提前三个小时进餐,以保证赛前胃部尽可能处于相对空的状态。 这样做的好处是,在比赛过程中不会引起胃部不适。 而且,食物需要一定的时间才能消化转化为能量储存在体内,为下一场比赛做好能量储备。

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比赛前吃什么:

比赛前的大多数食物选择都是以碳水化合物为基础的。 不错的选择是需要较长时间消化的谷物,例如面食和全麦面包。 为什么不选择白米饭或面条呢? 因为这类精加工食品升糖指数高且快,但消耗能量也快,不利于接下来3-5小时的储备,所以需要选择慢消化、升糖慢但持久性高的食物。 一些食物。

此外,水也是非常重要的储备。 有些人不习惯喝水,不觉得渴就不需要喝。 这是错误的。 至少在比赛前2小时就开始逐渐补充水分,热身前、热身中、热身后适当补充水分。

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