大家好，今天是我们21天训练挑战计划的第四天。 今天的内容主要是1V1的技巧、控球时的创造力、技巧训练和轻度体能训练。

今天为大家带来五种经典传球技巧。 这五个动作不仅可以大大提高你的技术能力，还可以提高你的创造力。 它们已成功应用于高水平职业联赛。

不要在球场上做无意义的事情。 像这家伙一样炫耀自己的技巧和技巧，对比赛没有任何影响，只会直接击败对手。

图1-被暴力殴打

如果你没有一些创造力，你真的无法学到这些技能的精髓。 这五个动作在实战中非常有效，可以在一定程度上提高你的创造力，所以一定要认真训练。

顶跳走

这个动作可以分为三步，做起来需要注意几点，主要是为射门或者传中创造空间；

图2-top-hop-go演示

如果防守球员上前攻击你，你可以用这个动作越过他，所以用在正确的区域、正确的时间，这样可以收到事半功倍的效果。 最好是当防守球员上前以一定角度压迫你时。

图 3 - 与防守者成一定角度

请注意，先甩球吸引防守球员上前，然后快速上步停住，支撑脚顺势，双脚快速完成横移将球敲向对方，然后跟上向上进入空间即可完成。 射击。 这个动作不仅创造了空间c罗过人教学慢动作，而且还为射门提供了一些初始动力。

图4-慢动作分解

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克里斯蒂亚诺·罗纳尔多几年前在皇家马德里就使用过这一举动。 这是技巧和佯攻的完美结合。 罗纳尔多终于凭借这一举动进球了。

图5-演示

这是禁区前沿一个非常实用的动作。 请注意图中的假动作。 我们开始分解它。 首先，从右侧开始，用左脚跨过球；

图6-步进演示

然后用右脚向同一方向接球，让球从你身边滚过，身体立即跟随它。

图 7 - 将球带向同一方向

前两个动作看上去并不难，但是这个动作的重点是最后一个假身动作。 当球被拉过身体时，它会向左摆动。 看上去是要从这个方向突破，但实际上只是佯攻。 。 掌握这个时机可能需要一段时间，但这是值得的。 一旦你学会了它，就像升级你的常规武器库一样。

图 8 - 向一侧佯攻

向后拖动轻弹

这是一个可以在球场上任何地方使用的动作。 你可以用它在困境中摆脱困境。 如果情况危急，防守者上前逼你，你可以用这一招将他甩到身后。

图9-拖后轻弹演示

不需要把球举得太高，只需将球举到空中，让对手很难挡住即可。 在这样做之前，尽量隐藏你的真实意图，让对手无法猜出你要做什么。 你可以在接球前将球拉回来c罗过人教学慢动作，引诱对手靠近，这将有助于你摆脱球。

图10-向后拉挑球

图11-拉回挑球示范

你可以在训练中多尝试这个。 一旦熟练了，就能在球场上大展身手。

图12-多练习

L'

这个动作有点类似于第一个动作，你的目标仍然是创造空间，不同的是我们始终保持控球权；

图13-L'通道

从技术上讲，这一动作的风险较低，因为球在你的后面而不是在你的前面，并且你用你的身体将对手与球分开。

图14-球在你身后运行

有两种方法可以执行此操作。 你可以直接跨过球，用脚后跟将其踢回，也可以在做完骑车动作后停一两秒，然后再做以下动作。 最好在游戏中使用你的个人风格。 好的

图15-L'通过演示

弹回

这个动作想必大家都很熟悉。 你一定在无数罗纳尔迪尼奥的精彩表演中看到过这种技巧。 不仅可以作为传球技能独立使用，而且当队友提供助攻时其作用会更加明显。

图16-小罗将球击回并拉回示范

这绝不是一个简单的腿部动作，否则你将无法充分发挥它的效果。 做的时候你必须使用你的头和身体。 先用脚内侧将其移到身后，然后快速切换到脚外侧，然后向后拉。 ，然后跟进传球或者射门，就看情况了。

图17-击球后回撤细节

图18-假传球给介入的队友

训练强度：

最后，除了五项技能各练10遍外，还要抛球100*3、半场冲刺5次c罗过人教学慢动作，然后慢跑、伸展，结束今天的练习。

序列号 训练项目强度

每次锻炼的技巧

10倍

弹跳100

3组

半场冲刺

5次

慢跑和伸展运动

15分钟

标签： c罗过人教学慢动作